Các bài tập làm nở ngực nhanh nhất

Cách bài tập làm nở ngực nhanh nhất được các phụ nữ áp dụng nhiều nhất, Với những bài tập đơn giản bạn có được 1 bộ ngực to nhất.

Các chuyên gia đã khẳng định việc tập luyện các bài tập có thể giúp bạn cải thiện đáng kể vòng 1 bằng cách tác động vào phần cơ ở vùng này. Khi cơ ngực nở nang cũng sẽ dẫn đến vòng 1 nở nang hơn, do vậy sẽ giúp bạn đạt được mong muốn tăng size vòng 1. 


Với các bài tập làm nở ngực nhanh nhất sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian , dễ áp dụng nhưng vẫn mang lại cho bạn vòng một nở nang và săn chắc.

Bài tập chống đẩy

+ Bài tập 1: Chống đẩy hay còn gọi là hít đất đây chắc hẳn là bài tập ngực cải thiện vòng một quen thuộc đối với các bạn nam nhưng cũng là bài tập ngực hiệu quả dành cho nữ. Khi tập bạn phải lưu ý tập đúng cách mới có thể đạt hiệu quả cao. Khi tập bạn nên quan tâm đến tư thế và vị trí  đặt tay hợp lý, duỗi thẳng chân ra sau, dung sức của hai cánh tay nâng cơ thể lên và hạ xuống, tập từ 6 đên 8 nhịp một lần có thể cơ tay bạn sẽ to lên nhưng giúp ích rất nhiều trong cơ ngực nữa đấy.

+ Bài tập 2: Chống đẩy đứng tì vào mép cửa khi tập bạn đứng đối diện vào cánh cửa với khoảng cách 60cm, dang rộng hai tay và nắm lấy 2 bên mép cửa sau đó đổ người về phía trước đến khi bạn chỉ đứng bằng ngón chân thì bạn đẩy người lại phía sau cũng tập 8 đến 10 nhịp một lần. bài tập này rất hiệu quả nếu bạn chăm chỉ luyện tập thì trong hai tuần kích thước vòng một của bạn sẽ tăng lên. 

Bài tập với tạ
 
Cách tập làm nở ngực nhanh nhất và hiệu quả
 
Cách tập làm nở ngực nhanh nhất và hiệu quả

Bài tập ngực thứ tư là đẩy ngực để tập bài tập ngực cải thiện vòng một này bạn cần có tạ. Khi tập, bạn nằm trên mặt phẳng, hai tay nắm hai quả tạ. Đẩy lần lượt từng tay theo phương thẳng đứng, sau đó kết hợp cả hai tay cùng một lúc làm đều đặn như thế khoảng từ 10 đến 12 nhịp một lần tập để kích thước vòng một của bạn được cải thiện hơn.

Bài tập gym

+ Động tác 1: Bạn cũng có thể tận dụng những chiếc xà trong phòng tập bằng cách đứng cách xà 1m rồi chống đẩy vào chiếc xà

+ Động tác 2: Nâng tạ. Nằm ngửa và để chân thoải mái nhất có thể. Nâng tạ từ dưới lên. Khi hạ tạ xuống bạn không nên để tạ chạm vào người. Thực hiện liên tục 10 lần rồi nghỉ 30s rồi tập tiếp đợt 2.

+Động tác 3: Ngồi thẳng, lưng ép vào chặt vào ghế. Đẩy tạ ra trước rồi kéo về, thực hiện động tác chậm rãi, nhịp nhàng. Tạ càng nặng, cơ tay bạn sẽ càng khỏe.

+ Động tác 4: Dùng tạ tay. Sử dụng tạ 3kg hoặc 5kg tùy sức của bạn. Nằm ngửa, mông đặt xuống ghế, lưng hơi cong. Tiến hành nâng tạ từ dưới lên trên. Hít thở đều đặn trong lúc tập để đạt được hiệu quả cao nhất. 

Bài viết trên chỉ cung cấp cho bạn một số bài tập ngực cải thiện vòng một cơ bản cho nữ để bạn có thể áp dụng tại nhà mà không cần đến phòng tập.

 Xem thêm: 

>>> Cách sử dụng kem bôi nở ngực

>>> Phương pháp làm ngực to với trái cây

>>> Bí quyết tăng vòng 1 an toàn không dùng dao kéo

Tin tức mới

LIÊN HỆ : Đặt hàng nước hoa gợi cảm MAX 4 MEN

Điện thoại : 0943.342.824 (Bán hàng toàn quốc)

Tư vấn : Tư vấn trong giờ HC nhà nước

TP.HCM : Giao hàng sau 2 tiếng đặt hàng

Liên kết: Mua gel titan MAXMAN 2016 tại zex.vn làm tăng kích thước dương vật nhanh chóng và hiệu quả, các loại nước hoa kích dục nữ., titan gel,  máy tập dương vật kéo dài thời gian quan hệ, kem upsize

Tags:  nước hoa kích dục nữ 

NÊN ĐỌC

Làm sao để chống xuất tinh sớm kéo dài thời gian quan hệ: http://zex.vn/p/cach-chong-xuat-tinh-som.htm