Thực đơn giảm cân ngay tại nhà với các món ăn siêu hấp dẫn

Trang bị cho mình một thực đơn giảm cân trong một tuần với đầy đủ các chất là điều mà các chị em luôn mong muốn đạt được, nhưng phải thực hiện sao cho đúng cách để mang lại hiệu quả là một bài toán rất khó và phải có kế hoạch rõ ràng

 

Thực đơn giảm cân trong một tuần sao cho phù hợp là giải pháp tốt nhất giúp bạn loại bỏ cân nặng  dư thừa, giúp bạn lấy lại được thân hình cân đối, tự tin khoe vóc dáng trước phái mạnh. Phụ nữ luôn có tâm tâm lý sợ hãi với cân nặng. Nhưng lại không thể ngăn nổi sự hấp dẫn của những món ăn ngon. Chính vì thế, rất nhiều chị em đang bế tắc trong việc khi mà cơ thể quá béo, cơ thể đầy ngắn mỡ…Để giúp các chị em thưởng thức các món ăn vừa ngon lại không ảnh hưởng tới sức khỏe lại có thể giảm cân nhanh chóng, bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân trong một tuần sau:

Xem thêm:

>> Mua green coffee ở đâu để giảm cân tốt nhất? 

thuc-don-giam-can

 

Ngày thứ 1: Thanh lọc cơ thể để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả

Thanh lọc cơ thể là con đường ngắn nhất giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân khỏe mạnh. Bạn có thể tập một vài động tác yoga hay đi bộ để tăng nhịp tim, tăng cường trao đổi chất, quản lý căng thẳng, giảm stress.

Bữa sáng: bữa sáng thường là bữa ăn rất quan trọng của mỗi người, vì vậy cần đảm bảo phải đủ chất, 2 trứng luộc +1 bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo, cà chua + 1 ly nước chanh mật ong.

Bữa trưa: 1 quả chuối + 1 ly nước ép bưởi.

Bữa chiều: 1 chén cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ + uống nước trà xanh.

Bữa xế: 1 đĩa trái cây.

Bữa tối: 1chén cơm nhỏ + canh cua rau đay + 1 đĩa rau rau luộc + 1 ly trà bưởi.

Ngày thứ 2: Hạn chế tinh bột để ngăn ngừa sự hấp thu chất béo

Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín + 1 ly nước chanh ấm.

Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh bí đao nấu thịt bằm + nửa trái bưởi.

Bữa tối: 1 chén cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + 1 ly nước ép nho.

 

 

thuc-don-giam-can

 

Ngày thứ 3: Bổ sung protein giúp săn chắc cơ bắp

Bữa sáng: bánh mì bò kho + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.

Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 đĩa salad rau các loại + 1 trứng luộc.

Bữa tối: Ăn nhiều trái cây sau đó ăn cơm bình thường.

Ngày thứ 4: Ăn hạt sen tốt cho quá trình ăn kiêng

Bữa sáng: 1 chén cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo.

Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 chén canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc.

Bữa chiều: ăn cơm bình thường + 1 ly chè hạt sen.

Ngày thứ 5: Ăn nhiều chất xơ từ rau củ và trái cây

Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + 1 ly nước chanh.

Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu +1 ly nước chanh.

Bữa tối: 1 bát mì sợi nấu thịt nạc + nhiều rau.

Ngày thứ 6: Tăng sự trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa

Bữa sáng: miến gà + rau sống + 1 ly nước chanh

Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc + 1 ly sinh tố đu đủ.

Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + 1 ly nuớc chanh.

Ngày thứ 7: Giảm cân nhanh ngày thứ cuối tuần

Chỉ ăn cháo gà, cháo cá, cháo thịt nạc hoặc ăn rau luộc, ăn thêm hoa quả cho tới khi no thì thôi. Ăn thêm sữa chua và nước ép trái cây.

Như bạn thấy chỉ trong một tuần chỉ cần bạn nên thực đơn đúng cách và đầy đủ sẽ mang lại hiệu quả như bạn mong muốn.

 

Ngoài ra trên thị trường mới cho ra dòng sản phẩm green coffee slim new 2017 giúp bạn giảm cân nhanh chóng,an toàn, hiệu quả không tốn thời gian và công sức. Bạn có thể click vào thông tin về green coffee slim new 2017 để biết thêm chi tiết.

 

danh-gia-green-coffee

 

Thực đơn giảm cân trong một tuần

Tin tức mới

Làm tăng kích thước dương vật

Làm tăng kích thước vòng 1

Thuốc kích dục nữ chính hãng

Wimax for men

Xem thêm về sức khỏe: http://wikimedia.vn/

LIÊN HỆ : Đặt hàng nước hoa gợi cảm MAX 4 MEN

Điện thoại : 0943.342.824 (Bán hàng toàn quốc)

Tư vấn : Tư vấn trong giờ HC nhà nước

TP.HCM : Giao hàng sau 2 tiếng đặt hàng

Liên kết website: http://ngoinhahanhphuc.vn/

Liên kết: Mua gel titan giá rẻ mà chính hãng  tại zex.vn làm tăng kích thước dương vật nhanh chóng và hiệu quả,  titan gel,  máy tập dương vật kéo dài thời gian quan hệ,